Comment gérer mes symptômes du SOPK
Par Taryn Coulson
J’ai reçu un diagnostic de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) quand j’ai cessé de prendre la pilule anticonceptionnelle à 27 ans. J’ai commencé à remarquer que d’épais poils foncés poussaient sur ma lèvre supérieure et mon menton, soit de l’hirsutisme, alors mon médecin a demandé des tests sanguins et une échographie qui ont confirmé mon diagnostic.
La croissance de poils a empiré avec le temps et a contribué au développement d’une acné kystique tenace. J’ai eu la chance d’avoir une belle peau presque toute ma vie, alors ce malaise, qui s’ajoutait à mon récent diagnostic de SOPK, m’a durement éprouvée émotionnellement.
Il a affecté mon estime personnelle : maintenant, je suis gênée lors de mes interactions avec les autres, j’ai l’impression qu’ils fixent les poils foncés et les signes d’inflammation sur mon visage. Au fond de moi, je savais que ma valeur personnelle et ma beauté ne se résumaient pas à mon apparence, mais je ne pouvais pas m’empêcher de toujours y penser, ce qui n’a qu’empiré mon état.
C’est ma réalité depuis maintenant sept ans, et j’ai beaucoup appris au sujet du SOPK et sur les manifestations de ses causes profondes sur mon corps. J’ai appris que l’hirsutisme est causé par un taux d’hormones androgènes supérieur à la normale, comme la testostérone, chez les femmes atteintes du SOPK. J’ai ainsi réussi à réduire cet écart, à ralentir la croissance des poils et à retrouver une belle peau. (Youpi!)
J’ai économisé pour m’offrir une épilation au laser il y a quelques années, ce qui m’a beaucoup aidée, mais étant donné que la croissance des poils est un symptôme du SOPK, ce n’est pas une solution permanente. Les séances d’entretien occasionnelles et mes autres habitudes m’ont beaucoup aidée à éviter les désagréments.
Ajuster ma glycémie a été extrêmement important, car l’insulinorésistance est un symptôme très courant du SOPK qui contribue à l’hirsutisme et à l’acné. J’ai commencé à prendre un supplément d’inositol, ce qui a grandement réduit mes rages de sucre, mon acné et la croissance des poils.
En plus des suppléments, je m’efforce de manger beaucoup de légumes, de baies, de grains entiers, de poisson de haute qualité. Autrement, j’essaie d’avoir une assiette multicolore. J’ai remarqué que supprimer les aliments inflammatoires, par exemple les produits laitiers, l’alcool et les sucres transformés de mon régime, réduit énormément les symptômes.
De plus, j’essaie de rester active. Je fais du vélo tous les jours et j’adore le Pilates, le yoga, la natation, la danse et la randonnée. Mon objectif est de faire au moins 30 minutes d’activité par jour, ne serait-ce qu’aller marcher tous les jours pendant la pause du dîner. Les jours où j’ai une faible confiance en moi, dégourdir mon corps m’aide beaucoup. J’évite ainsi de trop penser, ce qui me rappelle que la vie a bien plus à m’offrir que le SOPK et ses symptômes.
